마음부축

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우울증과 공황장애로 넘어진 마음을 일으켜세우다

PDF 구매시 다운가능 89p 1.0 MB 에세이 구경욱 유페이퍼 모두

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“언니 나 사람이 많은 데 가면
숨이 안 쉬어지고 답답한데 이것도 공황이야?"

“자기야, 우리 남편이 자려고만 누우면
가슴이 답답하고 머리가 아프대. 병원 가봐야 할까?"

공황장애 커밍아웃을 한 이후에 저자가 종종 받는 질문이다.

학생으로서 사회인으로서 엄마로서 열심히 살아온 저자는 정작 마음을 돌보지 못했다.
우울증의 그늘에 놓여있었지만 알아채지 못했고,
그 대가로 공황장애를 겪으며 평범한 일상을 반납해야 했다.

병원 치료와 독서, 상담을 통해
마음을 객관적으로 바라보는 연습을 꾸준히 했고
드디어 공황의 터널을 빠져나올 수 있었다.

마음의 균형을 잃고 휘청대고 있는 분들께
저자가 겪은 이야기를 담담히 전해 본다.

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<책 속에서>

아기와 나 둘 만이 존재했던 세상에서
아이가 잠이 들어 나 홀로 남겨지는 순간이 되면
주변 모든 것들이 멈추고 조그맣게 변한 내가
진공 상태의 유리병 안에 들어가 있는 기분이었다. _p 17

일곱가지 색 물감이 한꺼번에 쏟아져 똥 색이 되듯이
내 기분은 정말 뒤죽박죽 더러웠지만 설명할 길이 없었다.
진정되지 않는 심장과 눈물이 시위라도 하듯이 내 마음을 표현하고 있었다. _p 41

인지행동치료를 통해 병에 대한 지식이 늘어나니
공황발작에 대처하는 마음에 근육이 붙었다.
두려움과 공포의 감정을 자연스러운 현상으로 인정하게 되었다. _p 53

잘 죽고 싶다는 이른바 웰-다잉 (Well-dying)에 대한 욕심이 생겼다.
그 막연한 욕심을 실현시키기 위해 떠오른 생각은
적어도 이렇게 무기력하게 있다가 죽음을 맞이하는 것은 아니라는 것이었다. _p 62

우울과 불안 지수가 많이 내려갔다며 그동안 무슨 좋은 일이 있었냐고 물었다.
‘문제가 나를 짓눌러 버릴 거라는 생각에서 벗어나기로 했다.’ 고 말했던 것 같다.
의사가 나를 향해 보일 듯 말 듯 미소를 보였던 순간이 기억이 난다. _p 71

감정의 정체를 파악해서 이름을 붙인다.
좋은 일이 있을 때에도 그것이 뿌듯함에서 오는 기쁨인지
감사함에서 오는 기쁨인지 구분 지어 생각해 본다.
명확하게 마음을 보려고 하는 노력들이
나의 마음을 잘 알아챌 수 있게 하는 감각을 발달시킨다. _p 80

세상과 연결되는 것은 거창한 일을 통해서가 아니다.
간단한 일을 통해서도 내 안으로 침몰하고 있던 에너지의 방향을 세상으로 돌릴 수 있다.
나는 이것이 일상이 가지는 가치라고 생각한다. _ p 83

구 경 욱

단순하고 유쾌하게만 살다가 31살에 엄마가 되고 나서
내 안에 울고 있는 작은 아이를 발견했다.
그 아이를 달래기 위해 마음을 들여다보게 되었다.
싫은 소리 잘 못하는 성격에 꾹꾹 담아 놓았던 불만들이 우울증과 공황장애로 발현되었다.

마음 다루기의 중요성을 깨닫고
상담과 독서를 통해 마음을 다루는 자세에 대해 배우기 시작하였다.
향후 심리학자 융이 말하는 ‘상처받은 치유자(wounded healer)’가 되기를 꿈꾸고 있다.

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